mleko w

poniedziałek 1 mleko 200ml 50g musli Zdecydowanie za mały posiłek jak na śniadanie. Po za tym gdzie masz źródła zdrowych tłuszczy? Tak na marginesie to nie tłuszcze wpływają w głównej mierze na odkładanie się tkanki tłuszczowej lecz cukry proste, po za tym tłuszcze pochodzenia roślinnego pomagają przy redukcji tkanki tłuszczowej tj. olej [...]

"Nie mozesz porównać Ostrowi do Optimuma, zupełnie inna jakość surowca" znaczy amerykańskie krowy dają wyższej jakości mleko niż nasze polskie?? tak wynika z tego tekstu... a to bzdura... bo nasze krowy jedzą takie same mieszanki jak amerykańskie... a w wielu przypadkach byłbym za tym, ze lepsze... jeżeli chodzi o zakłady nasze i unijne [...]

poprawiam I DIETA 1 I posiłek 8:00 Płatki owsiane - 150g Mleko 2% - 300g Oliwa z oliwek - 10g Słonecznik - 30g DODAJ ŹRÓDŁO BIALKA MOGĄ BYĆ JAJA II posiłek 11:00 Polędwica sopocka - 100g Chleb żytni razowy - 150g Oliwa z oliwek - 10g POLĘDWICE ZAMIEŃ NA MIĘSO LUB RYBĘ DAJ WARZYW III posiłek 14:00 (przedtreningowy) Kasza gryczana - 100g Tuńczyk z [...]

[...] to bywalo. tu nie chodzi o to,abys nagle jadl jak swinia i wpychal w siebie zarcie co 2-3h. jesli wagowo idziesz do przodu przy 3 posilkach-to wszystko jest ok. zacznij pic mleko(jesli tylko mozesz,bo wiem,ze odsetek osob ktore maja z tym problem jest dosc znaczny)-w ten sposob szybko i tanio podbijesz bilans kaloryczny w ciagu dnia. jesli [...]

To ja jeszcze tak na szybko, bo za 10 minut jadę nad morze :D Kremik z batatów, a w nim: mleko kokosowe, cebula duszona, świeży imbir, sok z limonki, marchewka. Zupka pycha (rodzice potwierdzają), lekko ostra, ale też i słodko-kwaśna. Grzanki to mój chlebek, jeszcze w fazie testów, na mące żytniej i żytniej razowej, posmarowany masłem czosnkowym [...]

[...] 4,3 2 6,2 61 Jabłko 100 0,4 0,4 12,1 47 // wyrzuc i wstaw otreby pszenne Musli z suszonymi owocami 30 2,52 1,02 21,66 98,4 // zamien na platki owsiane śniadanko II: kawka+ mleko 100 3,5 0,5 5,1 40 ser twarogowy chudy 125 24,75 0,625 4,375 125 pomidorek x 2 300 2,7 0,6 10,8 45 ogórek 200 1,4 0,2 5,8 28 rzodkiewka 50 0,5 0,1 2,2 7 Obiadek: [...]

Chleb jest razowy, szynka tez z piersi:) Do 1 dorzuce 20g migdalow. Do drugiego wywale mleko i kromka chleba razowego z szynka wskoczy. Na przedostatni posilek nie mam pomyslu, poki co mam wolne jak pojde do pracy to pewnie cos wymysle(posilek 2 i 3 w pracy - trening - posilek 4 potreningowy w domu). Ilosc kcal jest odpowiednia? No i ile dni na [...]

[...] jest dość prosta, czytałem na forum, pytałem kolegów, instruktora na siłowni i wszyscy mi mówili, że zdrowa żywność to podstawa i nic tego nie zastąpi, więc na śniadanie mleko + musli + rodzynki, na uczelnie kanapki z serem i z szynką, potem w domu obiad (zazwyczaj ziemniaki/makaron/ryż/kasza z jakimś mięsem i warzywem), na kolację kanapki z [...]

[...] sceptycznie podszedłem, ale bardzo dobre było :-) Moja mama robiła wlasnie takie jakby kluski i chyba je na tarce ścierała to ciasto. W zasadzie musiałbym jej kiedyś spytać żeby się upewnić bo ja też tego fanem nie byłem nigdy, także jakies 25-26lat na pewno nie jadłem tego haha. Od małego w ogóle mleko tylko z płatkami na zimno, nigdy ciepłe.

ps.ziemniakow w lupinach-nieobrane i nie gotowane w wodzie sa wartosciowsze, bo vit.C sie nie wylewa z woda, w ktorej sie je gotuje,no i jesli nie oblejesz ich tluszcem,albo jakims zawiesitym sosem ,to bedzie ok-jakis serek wiejski albo mieso i warzywa,albo zsiadle mleko itp to chyba bedzie sensowne danko?

[...] , B=6,6, T=7, W=0) Kolacja: 35 gram sera camembert +zioła (kcal=101, B=7.5; T=8; W=0) łyzeczka oliwy z oliwek (kcal=44, B=0, T=5, W=0) kawa + mleko 150 ml (kcal=96, B=5, T=5,2; W=7.2) 2 kolacja: 35 gram Fety (kcal=75,25; B=6 T=5,6; W=0,35) Suma: Kalorie= 1619 Białko=108,16 gram Tłuszcz=61,7 gram Węglowodany=191 [...]

[...] foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty "owocowe", wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają jogurty, kefiry, mleko, twaróg, ser) 4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane, ryż brązowy, quinoa i [...]

O widzę zosiasamosia że masz taki problem jak ja. Wysyłam odp, wydaje mi się, że się nie dodała i wrzucam jeszcze raz :-) Wypróbowałam mleko z kurkumą , ale moja córeczka nie dala rady tego pić. Krzywiła się i miała odruch wymiotny (nie lubi mleka). Poleciałam kupić do apteki thonsilan. Kobitka w aptece też zachwalała ten syrop. Kasia chetnie go [...]

[...] sera białego (ewentaulnie 125g sera białego + tani tunczyk z puszki), 3 jajka, 2 porcje białka np ostrowia, 2 banany + jakieś jabłko albo mandarynki, płatki owsiane/musli, mleko, woda, oliwa z oliwek, chleb + inne rzeczy które znajdują się w tradycyjnym domu. Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam wszystkich :) Przypominam, że na siłowni jestem [...]

[...] Odmierzanie 80 ml wody Wlewanie wody do miski z mlekiem, mąką razową pszenna z 2 żółtkami Mieszanie w misce wody, mleka, mąki razowej pszennej z 2 żółtkami Wymieszane; woda, mleko, mąka z 2 żółtkami Wlewanie ubitych białek do miski z wodą, mlekiem, mąką razową pszenna z 2 żółtkami Dodawanie słodzika Rogniatanie łyżeczkami słodzika i dodawanie go [...]

Witaj. Nie znając Twojego zapotrzebowania ani ilości kcal i makro ułożonej przez Ciebie diety, nie można za wiele wywnioskować - skład posiłków jest w miarę ok. Odpuściłabym masło orzechowe (nie jest to produkt do niczego potrzebny w zdrowej diecie, chyba że sam zrobisz takie masło z innych orzechów, niż arachidy), tuńczyka (jeśli jest z puszki, a [...]

[...] diety.Kaloryczność jest nieduża,ponieważ próbuję trochę schudnąć.A dokładniej to,co zostało mi z napadów. Śniadanie - płatki owsiane górskie-50g - 190 kcal mleko - ok.szklanki - 120 kcal otręby pszenne - 20g - 55 kcal siemię lniane - 5g - 25 kcal SUMA: 390 KCAL , B/T/W 18/11/47 Śniadanie 2 [...]

500 g to tez 500 ml z tym juz nie bardzo, mleko jest gęstsze od wody i się może okazać że 500 ml to 510g, ja się z kefirem zrobiłem w jajo ostatnio bo miałem 400g to se mysle na 2 owsianki będe miał i odlałem w shaker 200 ml a na drugi dzień miałem ok 100 ml bp kurde była podana waga kefiru w gramach a nie w ml.

Zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2600 kcal B 147,4g (2,2g /kg mc) 590 kcal T 67 (1g /kg mc) 603 kcal W 335g (5g /kg mc) 1340 kcal Posiłek I: 2 całe jaja kurze ~120g mleko 2% ~250ml płatki owsiane 100g rodzynki 10g B:34g T:22g W:81g Posiłek II: chleb żytni razowy 100g szynka z indyka 50g ser gouda 30g masło śmietankowe 10g 2 jabłka lub banan (między [...]

Posiłek 1 : I Śniadanie godz. 7.10 * płatki owsiane górskie 100g * mleko 70ml * jaja 3 * orzechy włoskie, rodzynki 20g (B=42 T=41 W=69) Posiłek 2 : II Śniadanie godz. 10.30 * 3 kromki chleba razowego * jaja * tuńczyk 70g * warzywa bądź owoc * masło 20g (B=41 T=32 W=79) masło Posiłek 3: Posiłek 3 godz. 12.30-13.30 * 3 kromki chleba razowego * jaja [...]